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Potete aumentare il perimetro della camminata oppure aggiungere un altro esercizio. Passate da 3 pasti programmi di perdita di peso in battle creek mi a 6 pasti piccoli al giorno.

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Non dimenticate di aggiungere frutta, verdura, fibre e proteine ad ogni colazione. Volete saperne di più? Fate una lista della spesa con alimenti sani e mostratela al vostro medico.

Se non riuscite a resistere alla tentazione, sarebbe bene disfarvi regalando o persino vendendo dei prodotti che il medico vi ha detto che non potete assumere. Programmate la dieta della settimana successiva e, se è necessario, fate la spesa in un mercato oppure in un supermercato di prodotti biologici. Continuate con gli esercizi. Aggiungete alla dieta un frutto e una verdura che non continue reading mai mangiato o che non vi piace particolarmente.

Cercate di mangiarli crudi oppure cotti al vapore. Fate attenzione alla quantità di fibre assunte al giorno. Si consigliano almeno 35 grammi. Contate le calorie assunte i giorni precedenti basandovi sulla tabella dei pasti. Pianificate la dieta per la settimana successiva facendo la spesa ed analizzando gli alimenti che avete in casa. Mangiate più frutta mirtillilamponi o more, per esempio.

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Ad esempio, al vapore oppure alla piastra. Cercate di mangiare più alimenti crudi e senza grassi. Ad esempio, se siete soliti mangiare pollo oppure tonno, cambiate con tacchino o salmone. Controllate i pesi, i tempi o le distanze e cercate di aggiungete nuovi esercizi. Potete pesarvi o provare indumenti della stagione precedente che non vi entravano prima di iniziare questo programma dimagrante di 21 giorni.

Fate la spesa per i giorni successivi a questo punto non vorrete tornare alle abitudini precedenti al programma, perché vi vedete più magri, ma anche con più energia e vitalità. Siate precisi e analizzate i cambiamenti avvenuti nella vostra vita. Rafforzate il vostro impegno e andate avanti. Avete creato le vostre sane abitudini!

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Bibliografia Pinto, J. Articoli interessanti. Perdere peso.